Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z polityką plików cookies.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Wypalenie zawodowe - zapobieganie


By zminimalizować ryzyko wypalenia zawodowego należy odpowiedzieć sobie na podstawowe pytania. Jakie mam cele pracując w tym zawodzie? Czy nadal ta praca jest dla mnie ciekawa, czy sprawia mi przyjemność? Czego wymaga ona ode
mnie?


Jeśli czujemy przeciążenie obowiązkami, spróbujmy je zredukować. Jeśli mamy problemy ze współpracownikami zwiększmy dystans. Stosujmy techniki łagodzące objawy stresu np. relaksacyjne. Znajdźmy obszar, który powoduje stres, może być nim pewien rodzaj obowiązków, lub np. zły kontakt z szefem. Skorzystajmy z pomocy bliskich i przyjaciół, znajdźmy czas na towarzyskie spotkania, odpoczynek, relaks, hobby.

Profilaktyka zapobiegająca wypaleniu jest realna. Wypalenie zawodowe to choroba cywilizacyjna i musimy być świadomi jej syndromów, by wiedzieć jak jej przeciwdziałać. Każdy człowiek ma możliwości efektywnie
mu przeciwdziałać. Niebagatelne są proste sposoby jak: aktywność fizyczna, odpoczynek, relaks, hobby, pamiętanie o chwilach wyciszenia. Trudniejsze, ale możliwe jest, wyznaczanie sobie realistycznych, jasno określonych, cząstkowych celów, mniej osobiste traktowanie spraw zawodowych. Konieczne jest sprecyzowanie szans na rozwój zawodowy. Ważne jest zwracanie uwagi na pozytywne aspekty pracy. Można też przeciwdziałać monotonii poprzez robienie tych samych rzeczy w inny sposób. 

Niewłaściwy jest brak działań ani podjęcie pochopnej decyzji o zmianie pracy.

Sposoby walki z wypaleniem zależą od stopnia jego nasilenia. W pierwszym stadium, by powrócić do prawidłowego funkcjonowania wystarczy zmniejszyć obciążenie pracą, wziąć krótki urlop, zająć się swoim hobby. Natomiast w drugim stadium jest to już trudniejsze. Konieczny będzie dłuższy urlop, pomoc innych osób, wsparcie bliskich. W trzecim etapie wymagana jest pomoc profesjonalisty- terapeuty, psychologa, może lekarza, który zajmie się objawami fizycznymi. Jeżeli to nie pomoże to jedynym rozwiązaniem będzie prawdopodobnie zmiana pracy.