Choroby układu ruchu

Schodzenia układu ruchu to jedne z najczęstszych, z jakimi pacjenci zgłaszają się do lekarza — blisko jedna czwarta dorosłej populacji narzeka na ból w odcinku lędźwiowo-krzyżowym. Wynikają one przede wszystkim z braku aktywności fizycznej, licznych nadmiernych obciążeń, jakimi codziennie poddajemy kręgosłup i stawy, a także z siedzącego stylu życia.

Do najczęstszych czynników ryzyka wystąpienia schorzeń narządu ruchu należą:
- wiek (ryzyko rośnie wraz z wiekiem),
- masa ciała (choć wyższa masa ciała stymuluje kości do przebudowy, co jest dla nich fizjologicznym zjawiskiem, to codzienne nadmierne obciążenie niszczy stawy i powoduje ich przedwczesną degenerację),
- brak regularnej aktywności fizycznej,
- niedostosowanie ergonomiczne stanowiska pracy do rodzaju wykonywanych czynności zawodowych,
- wykonywanie pracy w pozycji wymuszonej, trwanie w jednej pozycji przez wiele godzin,
- długotrwały ucisk,
- przewlekły stres, powodujący między innymi wzrost napięcia mięśni. 

Do najczęstszych schorzeń narządu ruchu zaliczamy m.in.:
- choroby zwyrodnieniowe stawów — objawiające się jako ból po aktywności fizycznej i sztywność kolan, bioder, dłoni;
- choroby tkanki łącznej — wrodzone i nabyte;
- ból odcinka lędźwiowo-krzyżowego — najczęściej związane z długim siedzeniem i nadmiernymi obciążeniami;
- rwa kulszowa, rwa barkowa – stany zapalne dużych nerwów, objawiające się napadowym, silnym, rwącym bólem, od którego wzięły nazwę.

 Aby uniknąć schorzeń narządu ruchu, ważne jest:
- utrzymywanie prawidłowej masy ciała;
- regularna aktywność fizyczna dostosowana do wieku;
- przyjmowanie właściwej postawy;
- zachowanie prawidłowej techniki podnoszenia ciężarów i ćwiczęń;
- regularne przerwy w szczególności przy trybie pracy siedzącej, ergonomia miejsca pracy;
- odpowiedni materac do spania;
- ograniczanie siedzącego trybu życia, robienie przerw;
- unikanie długotrwałego stania lub klęczenia.

Na stan stawów i kości korzystnie wpływają ruch i dieta zawierająca wapń, fosfor i witaminę D.